{"id":497289,"date":"2016-03-15T12:09:57","date_gmt":"2016-03-15T11:09:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.varesenews.it\/?p=497289"},"modified":"2016-03-15T12:12:57","modified_gmt":"2016-03-15T11:12:57","slug":"ecco-come-si-allena-mister-100-salite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.varesenews.it\/2016\/03\/ecco-come-si-allena-mister-100-salite\/497289\/","title":{"rendered":"Ecco come si allena Mister 100 salite"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00c8 buio, e lo vedi partire. C\u2019\u00e8 il sole, e lo vedi arrivare<\/strong>. E piove, e nevica, lui parte, arriva, ritorna.<\/p>\n<p>Perch\u00e9? <strong>Col caschetto sempre indossato<\/strong> e la catena oliata <strong>Matteo Dall\u2019Ara il suo record personale quest\u2019anno lo vuole battere:<\/strong> arrivare a <strong>100 salite in mountain bike al Sacro Monte di Varese partendo da Cocquio<\/strong> Trevisago, Strada per Caldana, peraltro gi\u00e0 in salita.<\/p>\n<p><strong>Trentadue anni a giugno, e 34 salite al 15 marzo, Matteo \u00e8 sposato e ha un bimbo piccolo (che \u00e8 il suo vero allenamento)<\/strong>, lavora al Carrefour di Cocquio, e qui in paese lo conoscono tutti. Ma per lui questi 22 chilometri quasi tutti in salita per coprire il dislivello che lo separa da casa alla meta, sono un piacere.<\/p>\n<p>\u00ab<strong>Il Sacro Monte \u00e8 la mia casa, e questi luoghi l\u2019amore della mia vita<\/strong>: non a caso per allenarmi scelgo proprio questo tragitto. Non \u00e8 un\u2019impresa, beninteso, ma un piccolo record personale che mi sono imposto di raggiungere: arrivare a 100 salite per la fine del 2016\u00bb.<\/p>\n<p><strong>Ci riuscir\u00e0? C\u2019\u00e8 da scommetterci<\/strong>: sono anni che Matteo si allena e ora fa parte della Martica Bike Team: partecipa a gare regionali in sella alla sua Giant.\u2028Basta l\u2019allenamento, per raggiungere questa meta? \u00ab\u00c8 necessaria molta costanza, e non esagerare, soprattutto col cibo. Per questo spesso seguo un dieta appropriata che mi permette di avere energia senza mettere su peso\u00bb.<\/p>\n<p>Ma quanto ci impieghi ogni volta? \u00ab<strong>La salita dura 45-50 minuti di regola<\/strong>, la mia non \u00e8 una bici da corsa, ma una mountain bike. Il tragitto \u00e8 su strada. Ma per gli allenamenti spessissimo <strong>vado anche sullo sterrato<\/strong>, per esempio un percorso che amo molto \u00e8 quello che porta <strong>da Cerro di Caldana a Orino passando per il Pian delle Noci e da l\u00ec al Forte<\/strong>. \u00c8 un percorso durissimo, che passa nel cuore della foresta, dove se metti un piede a terra, poi riprendere \u00e8 davvero dura: ci vuole forza, allenamento e grande concentrazione\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si chiama Matteo Dall\u2019Ara, pedala in una squadra di mountain bike e vuole battere un suo record personale che lo lega ad un luogo del cuore<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,2],"tags":[2900,2357,380],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ecco 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