{"id":617345,"date":"2017-05-03T10:54:48","date_gmt":"2017-05-03T08:54:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.varesenews.it\/?p=617345"},"modified":"2017-05-03T11:01:31","modified_gmt":"2017-05-03T09:01:31","slug":"farmacia-baraldi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.varesenews.it\/2017\/05\/farmacia-baraldi\/617345\/","title":{"rendered":"Cellulite, ecco le regole per non dargliela vinta"},"content":{"rendered":"

Di cellulite<\/strong> si parla tanto e noi vorremmo darvi dei consigli tratti dalla letteratura scientifica<\/strong> pi\u00f9 recente e dalle pi\u00f9 recenti linee guida.<\/p>\n

Il primo suggerimento che possiamo darvi \u00e8 quello di iniziare ad agire con impegno gi\u00e0 in questo periodo, per poter affrontare la prova costume; non aspettate a luglio inoltrato se le vacanze saranno ad agosto e soprattutto ricordate che non esiste una formula ideale per sconfiggere la cellulite ma esistono una serie di strategie che portano, non a una soluzione radicale, ma a un miglioramento.<\/p>\n

Che cos\u2019\u00e8 la cellulite?<\/p>\n

La cellulite<\/a> \u00e8 un problema diffusissimo che colpisce un gran numero di donne in et\u00e0 fertile e molto raramente i maschi e pu\u00f2 interessare sia le donne grasse che quelle magre. \u00c8 necessario fare una distinzione tra quelle forme di adiposit\u00e0 localizzata, definite impropriamente cellulite, in cui le cellule adipose sono perfettamente normali e non alterate e la cellulite vera e propria, identificata da un processo patologico. Si tratta di una malattia che interessa non solo le cellule adipose ma anche il tessuto tra cellula e cellula e i vasi sanguigni pi\u00f9 piccoli. L\u2019alterazione di questi vasi, con conseguente difetto di irrorazione dei tessuti circostanti, determina un raffreddamento delle zone interessate che pu\u00f2 essere rilevato con particolari strumenti. Pi\u00f9 la situazione degenera, pi\u00f9 fredda sar\u00e0 la cute a causa di una diminuita irrorazione sanguigna. Sono piuttosto frequenti le forme miste, cio\u00e8 l\u2019insorgenza di cellulite quando gi\u00e0 esiste una certa adiposit\u00e0 localizzata, specialmente agli arti inferiori.<\/p>\n

La strategia anticellulite deve basarsi su 4 fronti contemporaneamente:<\/p>\n

1. DIETA<\/strong>
\n\u00c8 necessario diminuire il sale e tutti i prodotti che lo contengono (pane, affettati, dolci industriali ecc).
\nSi deve bere tanta acqua; vanno bene anche tisane e infusi purch\u00e9 non vengano zuccherate e si devono evitare i succhi di frutta confezionati e le bibite che contengono tanto zucchero.
\nSe il peso che dovete perdere \u00e8 tanto, rivolgetevi a un dietologo. Vi sconsigliamo le cure \u201cfai da te\u201d e quei regimi radicali che promettono di perdere tanto peso in poco tempo. Un regime dietetico di drastica riduzione calorica provoca un afflosciamento generale e una riduzione della massa magra. Per affrontare la cellulite \u00e8 consigliabile consumare sei pasti al giorno con proteine di qualit\u00e0, verdure con propriet\u00e0 disintossicanti (tarassaco, carciofo, cicoria ecc) e di riequilibrio del metabolismo dei grassi, ortaggi e frutta fresca (lattuga, zucchine, cetrioli, cocomeri, ciliegie, e fragole che sono ricchi di acqua e antiossidanti). \u00c8 importante effettuare un piano che permetta il dimagrimento lento e costante e anche per questo motivo bisogna iniziare mesi prima della prova costume. \u00c8 utile anche utilizzare quotidianamente dei cosmetici elasticizzanti, rimodellanti e idratanti che mantengano salda la struttura della pelle al fine di evitare cedimenti e smagliature.<\/p>\n

2. ESERCIZI<\/strong>
\nSe avete un lavoro sedentario il consiglio \u00e8 quello di sfruttare ogni occasione per muovervi. Semplici accorgimenti come utilizzare le scale (evitando di prendere l\u2019ascensore), utilizzare il trasporto pubblico e scendere una fermata prima di quella di destinazione, ridurre l\u2019utilizzo dell\u2019automobile oppure parcheggiare in una zona distante dal luogo di destinazione, possono aiutare.
\n\u00c8 indispensabile diminuire le attivit\u00e0 sedentarie in genere, ridurre il tempo dedicato alla tv e riconvertire il pi\u00f9 possibile gli hobby sedentari in attivi, preferendo quindi fare giardinaggio o portare il cane a fare una bella passeggiata.
\nSe per lavoro dovete stare tanto tempo in piedi o al contrario tanto tempo seduti (questa regola vale anche per viaggio in aereo o perch\u00e9 siete autisti), vi consigliamo di indossare le calze a compressione graduata<\/a>\u00a0che facilitano la circolazione e a fine giornata sentirete le gambe meno pesanti. Alcuni modelli inoltre sono realizzate con speciali filati che aiutano a ridurre la cellulite.<\/p>\n

S\u00ec agli sport, in particolare cyclette, nuoto e camminate. Non \u00e8 mai troppo tardi per iniziare a fare attivit\u00e0 fisica e noi non smetteremo mai di dirlo! Recentemente \u00e8 stata scoperta l\u2019irisina, un ormone prodotto dall\u2019attivit\u00e0 fisica che \u00e8 in grado di convertire la cellula adiposa bianca in cellula adiposa bruna. Irisina deve il suo nome a Iris, la dea greca che aveva il compito di far comunicare gli umani con gli dei e questo ormone dello sport fa comunicare i diversi tessuti dell\u2019organismo umano, osso e muscolo, grazie alla sua propriet\u00e0 di stimolare la formazione ossea e bruciare i grassi.
\nEsistono due tipi di tessuto adiposo: bianco e bruno; quello bianco \u00e8 il principale deposito di grassi, quello bruno dissipa l\u2019energia con la termogenesi.
\nVi consigliamo durante l\u2019allenamento di associare sempre all\u2019attivit\u00e0 aerobica diversi esercizi di forza, che \u00e8 l\u2019unica in grado di contrastare la perdita di massa magra e dato che il muscolo \u00e8 l\u2019organo che consuma maggiori calorie, pi\u00f9 muscoli abbiamo pi\u00f9 risulta facile mantenere un peso corporeo corretto e ridurre la presenza di grasso.<\/p>\n

3. PRODOTTI COSMETICI<\/strong>
\nI prodotti cosmetici non fanno miracoli da soli ma usati in un modo corretto e in una strategia globale funzionano. Possono aiutare a contrastare i noduli e ad avere una pelle pi\u00f9 levigata, soda e compatta soprattutto se la cellulite \u00e8 nello stadio iniziale.L\u2019importante \u00e8 applicarli in modo costante e sul lungo periodo. Quando si applica una crema sarebbe l\u2019ideale dedicare qualche minuto a stenderla; in questo modo il massaggio favorisce la circolazione e l\u2019assorbimento della stessa. Un altro suggerimento utile \u00e8 quello di effettuare uno scrub, in microperle a base di equiseto, a settimana per togliere le cellule morte sulla superficie, un gesto che oltre a massaggiare ulteriormente la zona, rende la pelle pi\u00f9 ricettiva verso i principi attivi.
\nLa notte e\u2019il momento ideale per un trattamento cosmetico anticellulite in quanto la pelle diventa piu\u2019 ricettiva alle sostanze funzionali.
\nI prodotti cosmetici possono contenere uno o pi\u00f9 ingredienti che possono essere associati a quattro tipi di azioni:
\n\u2022 lipolitica: un esempio sono gli estratti del Fucus vesciculosus che contengono iodio, utile allo scopo ma con effetti collaterali sul metabolismo della tiroide e quindi possono essere usati da persone sane per un periodo limitato di tempo;
\n\u2022 protettiva dei capillari: flavonoidi o polifenoli per rendere i vasi meno fragili;
\n\u2022 attivazione del microcircolo: le xantine come caffeina
\n\u2022 antiedematosa<\/p>\n

4. INTEGRATORI<\/strong>
\nPossiamo contare sull\u2019aiuto di preparati fitoterapici per via orale che si trovano in commercio sotto forma di capsule, tavolette, polvere o liquidi. Dato l\u2019argomento molto vasto e le grandi differenze nella somministrazione tra persona e persona, vi invitiamo a comunicare i vostri obiettivi, ricordandovi inoltre che queste formulazioni sono sempre controindicate in caso di gravidanza, allattamento e terapie cardiologiche croniche.<\/p>\n

Come per i cosmetici gli integratori modulano diversi target:
\n\u2022 compattezza ed elasticit\u00e0 cutanea: omega-6 (da borragine, da enotera, da ribes);
\n\u2022 attivatori del microcircolo e protettori dei vasi: Ginkgo Biloba, Centella, Vitamina C, Bioflavonoidi in generale;
\n\u2022 attivatori del sistema linfatico e promotori del drenaggio per stimolo della diuresi: Meliloto, Betulla, Orthosiphon, Pilosella;
\n\u2022 stimolatori del turn\u2013over adipocitico: estratti di Pepe Nero, Acido Linoleico Coniugato;
\n\u2022 Disintossicanti, antiossidanti: T\u00e8 Verde, Acido Lipoico, Vitamina E.<\/p>\n

Vi segnaliamo inoltre alcune molecole:
\nCLA (Acido Linoleico Coniugato)
\nAcido grasso della serie degli omega 6 che si trova in natura, soprattutto nei grassi dei latticini e nel manzo.
\nGli scienziati hanno ipotizzato 3 diversi meccanismi di azione del CLA:
\n1. Azione diretta sul metabolismo dei grassi: grassi a scopo energetico con risparmio del glicogeno muscolare;
\n2. azione di contrasto degli effetti indesiderati degli ormoni quali ad esempio il cortisolo che, come noto, ha tra i suoi ruoli, quello di demolire le proteine muscolari ed aumentare il deposito di grasso;
\n3. azione di aumento della produzione di prostaglandine E1, un tipo di acido grasso che incrementa, a livello cerebrale, la produzione dell\u2019ormone somatotropo. Tale incremento provoca uno stimolo alla crescita muscolare e del flusso sanguigno in tutto il corpo, con evidenti vantaggi anche per gli sportivi.<\/p>\n

IL CROMO
\nIl cromo \u00e8 un importante elemento in traccia, essenziale per il corpo umano
\nIl cromo picolinato presenta il massimo valore di biodisponibilit\u00e0, ovvero risulta il composto tramite il quale il corpo umano riesce ad assorbire maggiormente il cromo (fino a cinque volte meglio rispetto ai suoi sali inorganici).
\nPer gli sportivi, il cromo \u00e8 utile in quanto favorisce la crescita muscolare (incrementando l\u2019entrata degli aminoacidi nelle cellule muscolari, migliorando l\u2019assorbimento nei tessuti del glucosio plasmatico, favorendo l\u2019immagazzinamento del Glicogeno) e ne aumenta la resistenza alla fatica.
\nIl cromo picolinato pu\u00f2 essere utilizzato nei programmi di riduzione o di mantenimento del peso corporeo, associato ad un adeguato regime dietetico e all\u2019esercizio fisico, perch\u00e9 causa un calo del senso di fame (regolarizza la glicemia), provoca un aumento della velocit\u00e0 del metabolismo, conserva la massa muscolare (che brucia moltissime calorie).<\/p>\n

CARNITINA
\nLa Carnitina riveste per l\u2019organismo un ruolo importante per la sua funzione di carrier degli acidi grassi dal citoplasma all\u2019interno dei mitocondri per la produzione di ATP e nel metabolismo degli aminoacidi, per la conversione negli analoghi chetonici degli aminoacidi a catena ramificata, specie durante l\u2019esercizio fisico intenso e prolungato e durante periodi di privazioni o di digiuno. La capacit\u00e0 della L-carnitina di migliorare la resistenza all\u2019esercizio e la prestazione muscolare nei cardiopatici, si \u00e8 dimostrata ugualmente efficace anche in soggetti sani, a livello di muscoli scheletrici. Nell\u2019attivit\u00e0 sportiva essa regola i cicli di produzione energetica, portando a tempi molto pi\u00f9 brevi di recupero dopo lo sforzo prolungato e ad un aumento della tolleranza alla fatica, parificabile ad un livello pi\u00f9 alto di allenamento.<\/p>\n

Riepiloghiamo di seguito le buone abitudini per ridurre la cellulite e presentarsi in forma alla prova costume:
\n\u2022 iniziare a impegnarsi oggi;
\n\u2022 aumentare il consumo di acqua, ridurre al minimo quella di alcol
\n\u2022 mangiare in modo vario, cambiare alimenti, cambiare le marche e i metodi di cottura;
\n\u2022 camminare, fare le scale usare meno la macchina;
\n\u2022 indossare le calze a compressione graduata;
\n\u2022 massaggiare le creme;
\n\u2022 fare uno scrub a settimana;
\n\u2022 evitare l\u2019uso prolungato delle scarpe col tacco e indumenti troppo attillati;
\n\u2022 non accavallare troppo spesso le gambe;
\n\u2022 alternare getti di acqua calda con getti di acqua fredda
\n\u2022 smettere di fumare<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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