{"id":641989,"date":"2017-07-10T08:55:19","date_gmt":"2017-07-10T06:55:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.varesenews.it\/?p=641989"},"modified":"2017-07-31T08:57:14","modified_gmt":"2017-07-31T06:57:14","slug":"pro-nutri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.varesenews.it\/2017\/07\/pro-nutri\/641989\/","title":{"rendered":"L’importanza dell’idratazione nello sport"},"content":{"rendered":"

L\u2019acqua \u00e8 elemento indispensabile per la vita. In media l\u2019acqua costituisce circa il 65% del peso del corpo umano adulto, e nell\u2019acqua avvengono tutte le reazioni biochimiche che ci permettono di vivere.<\/p>\n

Data la sua importanza, e data la costante perdita di liquidi dal corpo, appare chiaro che bere acqua \u00e8 fondamentale per la nostra salute.<\/p>\n

Questo \u00e8 vero soprattutto nello sportivo, dove lo sforzo intenso e prolungato aumenta di molto la sudorazione, con la quale vengono persi acqua e sali minerali<\/strong>.<\/p>\n

Il reintegro di questi elementi \u00e8 fondamentale per evitare l\u2019insorgenza di problemi quali affaticamento, aumento della temperatura corporea, crampi. Una leggera disidratazione pu\u00f2 far comparire precocemente e in maniera pi\u00f9 marcata la sensazione di stanchezza.<\/p>\n

La semplice percezione della sete non riesce a garantire una condizione di idratazione ideale, in quanto pu\u00f2 essere deviata da molteplici fattori.Infatti, molto spesso, la necessit\u00e0 di bere si percepisce quando la disidratazione \u00e8 gi\u00e0 iniziata, e continua anche dopo l\u2019attivit\u00e0 fisica. Nel caso del ciclismo, ad esempio, pu\u00f2 capitare di \u201cdimenticarsi\u201d di bere perch\u00e9 si \u00e8 concentrati soprattutto sulla prestazione fisica. Deve quindi esserci una<\/strong> consapevolezza<\/strong> nella cura dell\u2019idratazione che\u201cforzi\u201d lo sportivo a stabilire degli intervalli di tempo precisi (normalmente ogni 15-20 minuti circa) per dissetarsi.<\/p>\n

Ma qual \u00e8 la giusta bevanda da mettere in borraccia?<\/p>\n

Innanzitutto dev\u2019essere veramente in grado di idratare<\/strong>, quindi deve avere una giusta quantit\u00e0 di acqua<\/strong> e una concentrazione di sali minerali<\/strong> simile a quella del sangue, quindi isotonica, o leggermente ipotonica. Proprio per questo motivo risulta difficile ottenere bevande ben bilanciate \u201cfatte in casa\u201d.<\/p>\n

Dev\u2019essere, inoltre, di rapido assorbimento e contenere una certa quantit\u00e0 di carboidrati (come maltodestrine e fruttosio), per conferire anche l\u2019apporto energetico. D\u2019estate, date le alte temperature e la maggiore perdita di liquidi, bisogna porre molta attenzione all\u2019assunzione di sali minerali e di acqua, anche per consentire di raffreddare adeguatamente il corpo.<\/p>\n

Tra i sali minerali pi\u00f9 importanti ricordiamo magnesio, potassio e soprattutto <\/strong>il sodi<\/strong>o, che \u00e8 un minerale spesso \u201cincriminato\u201d, ma che \u00e8 quello maggiormente perso con la sudorazione e diventa essenziale all\u2019interno della borraccia.<\/p>\n

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ProNutri<\/strong>
\nVia C. Cattaneo 4, Busto Arsizio
\nTel. 0331 636576<\/p>\n

Sito internet: www.pronutri.it<\/a>
\nPagina Facebook: ProNutri – Professional Nutrition<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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