{"id":730926,"date":"2018-06-29T12:02:43","date_gmt":"2018-06-29T10:02:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.varesenews.it\/?p=730926"},"modified":"2018-06-29T12:02:43","modified_gmt":"2018-06-29T10:02:43","slug":"gravidanza-estate-le-ricette-dellostetrica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.varesenews.it\/2018\/06\/gravidanza-estate-le-ricette-dellostetrica\/730926\/","title":{"rendered":"Gravidanza in estate: “le ricette” dell’ostetrica"},"content":{"rendered":"

La gravidanza \u00e8 un\u2019esperienza densa di emozioni che pu\u00f2 risultare fisicamente molto stancante, soprattutto in estate, quando le temperature superano regolarmente i 30 gradi, come avviene in questi giorni. Ecco i consigli dell\u2019ostetrica Dali Covotta, fondatrice di Naam<\/a>, per rimediare a gonfiori, stanchezza e insonnia.<\/strong><\/p>\n

IDRATARSI
\nSete intensa, debolezza, vertigini, ansia, tachicardia e insonnia possono essere tutti segni di disidratazione. Per questo bisogna bere molto, anche di notte<\/strong>, se ci si alza a fare pip\u00ec.
\nParticolarmente indicate le tisane rilassanti la sera (il rosmarino \u00e8 particolarmente indicato perch\u00e9 rigenerante) e una speciale tisana disintossicante, fresca, diuretica, adatta a tutti e semplice da preparare: mettere in un recipiente 1,5 litri di acqua naturale e immergerci tre limoni tagliati a met\u00e0, una radice di zenzero sbucciata lunga 3-4cm e un rametto di menta. Lasciare a bagno tutta la notte<\/strong> (minimo 12 ore) e l\u2019indomani filtrarla per rimetterla in bottiglia.
\nAnche idratare la pelle<\/strong> con delle creme adatte aiuta, non solo a prevenire le smagliature, ma anche a rimanere idratate.<\/p>\n

ALIMENTAZIONE
\nIl consiglio \u00e8 nutrirsi con piccoli pasti freschi e leggeri, con tante verdure e senza esagerare con la frutta, perch\u00e9 lo zucchero gonfia.<\/strong> L\u2019ideale sono i centrifugati o un\u2019insalata da condire al momento. Chi lavora pu\u00f2 lavarla prima a casa con acqua e bicarbonato (per evitare il rischio di toxoplasmosi) e trasportarla poi in borsette termiche. Evitare cose salate e snack industriali che facilitano i gonfiori.<\/p>\n

AL LAVORO
\nL\u2019importante \u00e8 cambiare spesso posizione, anche al lavoro<\/strong>. Per chi \u00e8 costretta alla scrivania pu\u00f2 essere utile portare uno sgabello da mettere sotto la scrivania per appoggiarci i piedi, ricordandosi di muoverli spesso. Scegliere scarpe comode, abiti leggeri e non troppo stretti<\/strong>.
\nIn generale in gravidanza \u00e8 normale sentirsi stanche, quindi \u00e8 consigliabile rallentare il ritmo<\/strong> e, per chi pu\u00f2 organizzarsi l\u2019orario di lavoro, scegliere la mezza giornata, preferibilmente al mattino.<\/p>\n

MUOVERSI MOLTO
\nCamminare, anche velocemente, fa bene.<\/strong> Purch\u00e9 lo si faccia evitando le ore pi\u00f9 calde della giornata, e quindi al mattino presto o la sera (pu\u00f2 essere anche l\u2019occasione di una romantica passeggiata con il futuro pap\u00e0), oppure in piscina. Utili anche i massaggi con acqua e amido di riso.<\/p>\n

IN BORSA
\nUtile avere delle salviette per massaggiare e rinfrescare le gambe e non uscire uscire mai senza acqua e ventaglio.<\/strong><\/p>\n

A CASA
\nOscurare bene la casa durante il giorno perch\u00e9 non entri troppo caldo e rinfrescare l\u2019aria al mattino e alla sera. Alzare gambe e piedi appena possibile, concedersi qualche pediluvio e coinvolgere i futuri pap\u00e0 in qualche massaggino<\/strong> con olio base e olio essenziale di rosmarino, che tonifica e va bene soprattutto per le gambe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I consigli dell’ostetrica Dali Covotta per vivere bene la gravidanza anche in estate, evitando gonfiori, affatticamento e insonnia.<\/p>\n","protected":false},"author":14095,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23,24,2],"tags":[1613,87683,88334],"acf":[],"yoast_head":"\nGravidanza in estate: "le ricette" dell'ostetrica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"I consigli dell'ostetrica Dali Covotta per vivere bene la gravidanza anche in estate, evitando gonfiori, affatticamento e insonnia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gravidanza in estate: "le ricette" dell'ostetrica\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"I consigli dell'ostetrica Dali Covotta per vivere bene la gravidanza anche in estate, evitando gonfiori, affatticamento e insonnia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/staging.varesenews.it\/2018\/06\/gravidanza-estate-le-ricette-dellostetrica\/730926\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"VareseNews\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/varesenews\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-29T10:02:43+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lidia Romeo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@varesenews\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@varesenews\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lidia Romeo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/staging.varesenews.it\/2018\/06\/gravidanza-estate-le-ricette-dellostetrica\/730926\/\",\"url\":\"https:\/\/staging.varesenews.it\/2018\/06\/gravidanza-estate-le-ricette-dellostetrica\/730926\/\",\"name\":\"Gravidanza in estate: \\\"le ricette\\\" dell'ostetrica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.varesenews.it\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-06-29T10:02:43+00:00\",\"dateModified\":\"2018-06-29T10:02:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.varesenews.it\/#\/schema\/person\/83b39e5ac77662e18c07cdb07f0b4e7a\"},\"description\":\"I consigli dell'ostetrica Dali Covotta per vivere bene la gravidanza anche in estate, evitando gonfiori, affatticamento e insonnia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.varesenews.it\/2018\/06\/gravidanza-estate-le-ricette-dellostetrica\/730926\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/staging.varesenews.it\/2018\/06\/gravidanza-estate-le-ricette-dellostetrica\/730926\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/staging.varesenews.it\/2018\/06\/gravidanza-estate-le-ricette-dellostetrica\/730926\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.varesenews.it\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gravidanza in estate: “le ricette” dell’ostetrica\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/staging.varesenews.it\/#website\",\"url\":\"https:\/\/staging.varesenews.it\/\",\"name\":\"VareseNews\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/staging.varesenews.it\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/staging.varesenews.it\/#\/schema\/person\/83b39e5ac77662e18c07cdb07f0b4e7a\",\"name\":\"Lidia Romeo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/staging.varesenews.it\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/staging.varesenews.it\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lidia_romeo_colori_500.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/staging.varesenews.it\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/lidia_romeo_colori_500.jpg\",\"caption\":\"Lidia Romeo\"},\"description\":\"Giornalista professionista dal 2010, una laurea in Scienze politiche e tante, tantissime domande. 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