{"id":752356,"date":"2018-09-24T11:17:12","date_gmt":"2018-09-24T09:17:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.varesenews.it\/?p=752356"},"modified":"2018-09-24T11:17:12","modified_gmt":"2018-09-24T09:17:12","slug":"nausea-gravidanza-dieci-dritte-evitarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.varesenews.it\/2018\/09\/nausea-gravidanza-dieci-dritte-evitarla\/752356\/","title":{"rendered":"Nausea in gravidanza: dieci dritte per evitarla"},"content":{"rendered":"

Che si manifesti solo al mattino o duri per tutta la giornata, che si limiti ai primi tre mesi di gravidanza o che sia una costante per tutta la gestazione, la nausea \u00e8 un problema che riguarda almeno tre donne in dolce attesa su quattro.<\/strong> La comunit\u00e0 scientifica ha individuato la causa di questo malessere soprattutto nel forte aumento di alcuni ormoni (tra cui estrogeni, progesterone e soprattutto la beta hCG, gonadotropina corionica) oppure la carenza di vitamina B6 sottolineando che comunque \u00e8 un fenomeno solitamente associato al benessere del feto, ma limitare i conati certamente aiuta le gestanti a vivere meglio l’attesa<\/strong> del figlio. Ecco un decalogo di pratici consigli estrapolati dalle Linee guida dei ginecologi americani sulla nausea in gravidanza, da quelle italiane sulla gravidanza fisiologica.<\/p>\n

COLAZIONE A LETTO E PASTI
\nPiccoli pasti frequenti sono pi\u00f9 tollerabili:<\/strong> oltre ai tre pasti principali (colazione, pranzo e cena) e due merende (a met\u00e0 mattina e met\u00e0 pomeriggio), consigliabili in qualunque dieta, pu\u00f2 essere utile spezzettare ulteriormente le porzioni durante la giornata: sgranocchiano frutta, frutta secca, piccoli carboidrati secchi, cos\u00ec da evitare lo stomaco vuoto. Per la stessa ragione mettere qualcosa nello stomaco qualche cibo secco appena sveglie, anche prima di alzarsi dal letto, potrebbe aiutare a limitare i primi capogiri del mattino<\/strong>.<\/p>\n

ODORI
\nEvitare cibi e odori che danno fastidio. Ogni donna fa storia a s\u00e9 ma in generale gli alimenti freddi emanano meno odori di quelli caldi,<\/strong> quindi sono mediamente pi\u00f9 tollerati.<\/p>\n

DISSETARSI
\nBere molto, a piccoli sorsi<\/strong>, ci\u00f2 che risulta pi\u00f9 gradito e preferibilmente non durante i pasti.<\/strong> S\u00ec ad acqua, bevande gassate, tisane. La caffeina invece \u00e8 da evitare.<\/p>\n

RIMEDI NATURALI
\nMolto utilizzato anche nei rimedi acquistabili in farmacia \u00e8 lo zenzero<\/strong>. Pu\u00f2 essere la base di una tisana oppure se ne pu\u00f2 masticare una fettina. Da provare anche la camomilla<\/strong>.<\/p>\n

RIPOSARE
\nLa stanchezza pu\u00f2 contribuire ad accentuare le nausee. Quindi non esitare a chiedere aiuto o a riposarsi in caso di affaticamento.\u00a0<\/strong><\/p>\n

MAI TROPPO SEDUTE
\nStare sedute a lungo rischia di comprimere lo stomaco<\/strong>. Anche se il lavoro costringe a stare alla scrivania, cercare comunque di alzarsi spesso. Per la stessa ragione \u00e8 bene non sdraiarsi appena finito di mangiare<\/strong>.<\/p>\n

ARIA FRESCA
\nRespirare aria fresca, pulita, sicuramente aiuta. Quindi vanno benissimo le passeggiate in luoghi aperti<\/strong> e che aiutano anche a mantenere il tono muscolare e a digerire. Da evitare invece lunghi viaggi in macchina e i luoghi chiusi e affollati<\/strong>, dove l\u2019aria ristagna facilmente.<\/p>\n

ABBIGLIAMENTO
\nEvitare indumenti stretti in vita<\/strong> e preferire in generale un abbigliamento comodo.<\/p>\n

DISTRAZIONI
\nConcentrarsi sulla nausea ne peggiora i sintomi.<\/strong> Quindi \u00e8 bene cercare, per quanto possibile di distrarsi con film, libri, amiche o passeggiate.<\/p>\n

FARMACI
\nSe la nausea rimane un problema fastidioso, nonostante gli accorgimenti , contattare il medico per valutare l’aiuto di prodotti farmaceutici<\/strong> (compresi integratori di vitamina B6 o braccialetti antinausea), o rimedi come l’agopuntura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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