{"id":762114,"date":"2018-10-24T14:59:30","date_gmt":"2018-10-24T12:59:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.varesenews.it\/?p=762114"},"modified":"2018-10-24T15:03:01","modified_gmt":"2018-10-24T13:03:01","slug":"cambio-dellora-evitare-disagi-bimbi-genitori","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.varesenews.it\/2018\/10\/cambio-dellora-evitare-disagi-bimbi-genitori\/762114\/","title":{"rendered":"Cambio dell’ora: come evitare disagi per bimbi…e genitori"},"content":{"rendered":"

Sveglie forzate all\u2019alba e lunghe lotte la sera per riuscire ad addormentare i figli. Sono queste le difficolt\u00e0 pi\u00f9 comuni per le famiglie in vista dell\u2019imminente passaggio dall\u2019ora legale a quella solare<\/strong>.
\nNella notte tra sabato 27 e domenica 28 ottobre bisogna tirare indietro le lancette dell\u2019orologio di un\u2019ora (di solito dalle 3 alle 2) per tornare all\u2019ora \u201cnaturale\u201d e recuperare, nei prossimi 5 mesi, un\u2019ora di luce al mattino, a scapito del pomeriggio, dato che far\u00e0 buio prima.
\nIn teoria un passaggio indolore (dopotutto si ha la possibilit\u00e0 di dormire un\u2019ora in pi\u00f9 nel weekend), ma chi ha figli sa bene che la faccenda spesso non si risolve cos\u00ec serenamente, e non cos\u00ec in fretta.<\/p>\n

\u201cI ritmi sonno-veglia nei bambini sono pi\u00f9 delicati rispetto a quelli degli adulti ed \u00e8 per questo che i piccoli sono fisiologicamente pi\u00f9 sensibili al cambio dell\u2019ora<\/strong>, soprattutto se gi\u00e0 frequentano l\u2019asilo o la scuola, e sono quindi pi\u00f9 legati ad abitudini e orari sociali\u201d, spiega la psicologa e psicoterapeuta Laura Pavan, titolare dello studio Vita Vera di Azzate, cui abbiamo chiesto qualche consiglio per prevenire il pi\u00f9 possibile i disagi e aiutare i bambini, e i rispettivi genitori, ad affrontare con maggiore serenit\u00e0 questo passaggio.<\/p>\n

ANTICIPARE LA NANNA
\nSicuramente pu\u00f2 essere utile anticipare un po\u2019 le routine familiari gi\u00e0 da questa settimana: \u201cNei tre quattro giorni precedenti il passaggio all\u2019ora solare, tutta la routine che precede il sonno pu\u00f2 essere anticipata di 15 \u2013 20 minuti<\/strong>\u201d, suggerisce la Pavan. Che sia la cena, il bagnetto, il riordino, il libro o il cartone animato, anticipare i tempi del rituale rilassamento pre-nanna aiuta a evitare un cambio di ritmo troppo drastico e quindi a smorzarne l\u2019impatto e gli effetti negativi sui bambini.<\/p>\n

I MOMENTI PI\u00d9 DELICATI
\nSe da un lato i bambini si adattano facilmente alle nuove situazioni, \u00e8 altrettanto vero che le routine per loro sono particolarmente importanti e quindi fanno fatica a modificarle. Non danno di solito grossi problemi gli orari del pasto, soprattutto quando si tratta, come in questo caso, di anticiparli.
\nInvece l\u2019addormentamento la sera e il risveglio al mattino sono momenti pi\u00f9 delicati<\/strong>: \u201cPer riuscire ad abituarsi ai nuovi ritmi potrebbero essere necessarie anche un paio di settimane<\/strong>\u201d, avverte la Pavan.<\/p>\n

TUTTI NEL LETTONE ALL\u2019ALBA
\nSoprattutto nei primi giorni, al mattino, si rischia di avere la luce a giorno in stanza un\u2019ora prima del solito. Quindi per evitare di essere svegliati inutilmente all\u2019alba e di ritrovarsi tutti appassionatamente nel lettone ad aspettare l\u2019ora giusta per alzarsi, \u00e8 bene oscurare con maggiore attenzione vetri e finestre di tutta la casa.<\/strong><\/p>\n

ATTENZIONE AL RIPOSINO
\nI bambini pi\u00f9 piccoli, quelli abituati al riposino pomeridiano, tendono ad addormentarsi pi\u00f9 tardi, quando sono pi\u00f9 stanchi e quindi a lasciarsi cullare dal sonno pi\u00f9 a lungo. \u201cQuesto potrebbe rendere ancora pi\u00f9 faticoso il momento dell\u2019addormentamento serale, quindi \u00e8 bene controllare che i bimbi non si addormentino in eccessivo ritardo e che non dormano troppo a lungo nel pomeriggio, gi\u00e0 nei giorni che precedono il passaggio all\u2019ora legale<\/strong>\u201d, suggerisce la psicoterapeuta.<\/p>\n

In generale il cambio d\u2019ora \u00e8 un momento delicato per i bambini che vanno scuola. Modificare i ritmi sonno-veglia comporta per molti un accumulo di stanchezza che magari li rende particolarmente irritabili: \u201cOgni genitore conoscere i propri figli e quindi potr\u00e0 valutare di adattare questi piccoli accorgimenti alle naturali inclinazioni del bambino,<\/strong> per aiutare lui, e con lui tutta la famiglia, ad affrontare al meglio questo passaggio\u201d, conclude la Pavan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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