{"id":764188,"date":"2018-10-30T12:42:49","date_gmt":"2018-10-30T11:42:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.varesenews.it\/?p=764188"},"modified":"2018-10-30T12:42:49","modified_gmt":"2018-10-30T11:42:49","slug":"al-mattino-non-fame-la-colazione-giusta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.varesenews.it\/2018\/10\/al-mattino-non-fame-la-colazione-giusta\/764188\/","title":{"rendered":"Se al mattino non ha fame? Ecco la colazione giusta"},"content":{"rendered":"

Quello del risveglio \u00e8 un momento delicato in tutte le famiglie, specie in settimana, quando i tempi sono contati per prepararsi e andare a scuola o al lavoro. E se il bimbo proprio non ha fame e rifiuta la colazione, allora la giornata parte male per tutti<\/strong>. Per il genitore che si innervosisce e per il bambino inappetente. Perch\u00e9 dopo il digiuno notturno a tuttiserve la giusta ricarica per avere l’energia necessaria ad affrontare al meglio la giornata.
\n“La colazione rappresenta un pasto irrinunciabile per rendere al meglio mentalmente e fisicamente” precisano i pediatri del Bambin Ges\u00f9 di Roma che hanno messo a punto una “mini guida” per aiutare le mamme e i pap\u00e0 a gustarsi una serena colazione in famglia<\/strong>. Il che significa non solo nutrirsi, ma anche dedicarsi del tempo da condividere tra genitori e figli, imparare a rispettare i pasti e sentirsi pi\u00f9 sazi durante il giorno.<\/p>\n

QUANDO AL MATTINO NON HA FAME
\nAl suono della sveglia il primo ostacolo per molti \u00e8 alzarsi. Il secondo \u00e8 fare colazione. In questo caso la principale opposizione da parte di bambini (e anche da parte di alcuni adulti) \u00e8 la mancanza di appetito. Se al momento del risveglio non si avverte fame<\/strong>, i motivi potrebbero essere molti. Sta al genitore indagare e risolvere il problema.
\nAd esempio una delle cause pi\u00f9 comuni sta nella cena poco equilibrata o consumata tardi<\/strong>, oppure in un sonno di scarsa qualit\u00e0.<\/strong>
\nI rimedi sono consumare una cena equilibrata e andare a dormire ad un orario adeguato<\/strong> alla propria et\u00e0 (i bambini in et\u00e0 scolare dovrebbero dormire minimo 9 ore).
\nInvece se il problema \u00e8 la fretta o la mancanza di tempo, la soluzione \u00e8 quella di anticipare la sveglia, oppure organizzarsi la sera prima<\/strong> (ad esempio lasciando la tavola gi\u00e0 apparecchiata per la colazione), per anticipare i tempi.<\/p>\n

IL PUZZLE DELLA COLAZIONE COMPLETA
\nLa colazione \u00e8\u00a0 un pasto importante e deve essere equilibrato per sostenere il bambino durante la mattinata. Deve quindi ricaricare il piccolo di una serie di mutrimenti: carboidrati, fibra, proteine, grassi, vitamine, sali minerali.
\nLa perfetta colazione, sana, completa ed equilibrata, si ottiene in tre mosse:<\/strong>
\n1 – scegliere uno tra questi alimenti: pane e miele o pane e marmellata o pane e cioccolato spalmabile, pancake, cereali, biscotti, fette biscottate, prodotti da forno;
\n2 – abbinare latte, yogurt bianco oppure bevande vegetali. Per gli amanti del salato, si potrebbe utilizzare ricotta, uovo o affettato magro;
\n3 – arricchirla con una porzione di frutta fresca.
\nEcco qui la ricetta di una colazione completa, che pu\u00f2 variare ogni giorno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“La ricetta” dei pediatri per sconfiggere l’inappetenza dei bambini al mattino e garantirgli una colazione sana ed equilibrata<\/p>\n","protected":false},"author":14095,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23,24],"tags":[88065,87581,87451,87452,87683,87851,87843,88334],"acf":[],"yoast_head":"\nSe al mattino non ha fame? Ecco la colazione giusta<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\""La ricetta" dei pediatri per sconfiggere l'inappetenza dei bambini al mattino e garantirgli una colazione sana ed equilibrata\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Se al mattino non ha fame? 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