{"id":841598,"date":"2019-07-25T10:00:19","date_gmt":"2019-07-25T08:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.varesenews.it\/?p=841598"},"modified":"2019-07-25T11:42:50","modified_gmt":"2019-07-25T09:42:50","slug":"stress-vacanza-6-rimedi-combatterlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.varesenews.it\/2019\/07\/stress-vacanza-6-rimedi-combatterlo\/841598\/","title":{"rendered":"Stress da vacanza: 6 rimedi per combatterlo"},"content":{"rendered":"
Foto: quinntheislander<\/a> \/ Pixabay<\/a><\/h6>\n

A differenza di qualche decennio fa si stanno quasi dimenticando le vacanze rilassate di una o due settimane almeno, a favore del turismo mordi e fuggi.<\/p>\n

Mediamente le vacanze degli italiani non arrivano ad una settimana, prediligendo spesso l\u2019organizzazione fai da te con l\u2019aiuto delle grandi piattaforme on-line e ricorrendo agli spostamenti scontati con voli low cost.<\/p>\n

Una fetta considerevole del turismo moderno \u00e8 costituita dai viaggi per sport, per agonismo ma anche per attivit\u00e0 amatoriale. Attivit\u00e0 piuttosto esterne come scalare montagne di 5000 metri o percorrere gli altipiani andini in bicicletta, con uno sforzo fisico che richiede un\u2019integrazione di creatina<\/a>.<\/p>\n

Pi\u00f9 in generale una vacanza \u00e8 considerata un momento di rilassamento e distrazione, tuttavia comporta uno stress psicologico che \u00e8 bene non sottovalutare. Ancor di pi\u00f9 se si decide per un viaggio in solitaria, in cui ci si trover\u00e0 inevitabilmente a fare i conti con il proprio benessere interiore<\/a>.<\/p>\n

Fin dalle prime chiacchierate per decidere la destinazione facciamo valutazioni ed assumiamo decisioni, per cui ogni fase del progetto vacanziero nasconde le proprie insidie emotive.<\/p>\n

Ed ecco alcuni consigli pratici per gestire lo stress da vacanza, per non uscirne pi\u00f9 affaticati di prima.<\/p>\n

Prima della partenza<\/h1>\n

1) Dopo aver deciso l\u2019agognata destinazione si deve predisporre tutto affinch\u00e9 nulla risenta dell\u2019assenza. \u00c8 la fase in cui ci si sente in emergenza, perci\u00f2 prendiamo carta e penna e facciamo un elenco: cos\u2019\u00e8 urgente? Cosa posso rimandare al mio ritorno? A chi passare le consegne?<\/p>\n

2) Prepariamo una lista delle cose da fare al ritorno, per evitare di dimenticare, facilitare il ritorno mentale alla routine pre-vacanziera e darci una sensazione di controllo<\/p>\n

Durante la vacanza<\/h1>\n

3) Evitare al massimo di svolgere i compiti evolutivi o di essere contattati dai colleghi se non \u00e8 pi\u00f9 che necessario, per garantire il giusto distacco mentale dalla quotidianit\u00e0;<\/p>\n

4) Non temere di affrontare la Sindrome Generale di Adattamento<\/a> con l\u2019inizio del meritato rilassamento, che potr\u00e0 far emergere uno stato depressivo pi\u00f9 o meno accentuato.
\nSi manifesta in tre fasi: la reazione di allarme, la resistenza o adattamento ed in fine l\u2019esaurimento che conduce alla depressione dopo il picco di resistenza acuta precedente alla partenza.<\/p>\n

Al ritorno dalla vacanza<\/h1>\n

5) Prima di ritornare ai doveri quotidiani si deve ripensare agli aspetti positivi dell\u2019esperienza vacanziera, per non farsi sopraffare dal peso delle responsabilit\u00e0. Se ci\u00f2 non bastasse ci si concentri sulle cose belle della vita di tutti i giorni;<\/p>\n

6) Compiere semplici esercizi di rielaborazione dello stress per facilitarne la relazione, mettendo in pratica ci\u00f2 che si definisce tecnicamente Riorganizzazione dello Stress Emozionale.<\/p>\n

La tecnica di Riorganizzazione dello Stress Emozionale<\/h1>\n

Per eseguire l\u2019esercizio si deve posizionare una mano sulla fronte e l\u2019altra alla base posteriore della testa, figurandosi ad occhi chiusi la situazione fonte di stress con il maggior numero di dettagli possibili.<\/p>\n

Non si deve ipotizzare soluzioni, ma solo immaginare quella situazione per mettere in connessione interna i neuroni cerebrali ed avviare la rielaborazione.<\/p>\n

Questo esercizio kiniesologico potr\u00e0 essere ripetuto pi\u00f9 volte fino al raggiungimento dell\u2019obiettivo, rappresentato dalla perdita di interesse o dalla scomparsa di sensazioni angoscianti nei confronti della situazione negativa in questione.<\/p>\n

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